Diet 'n Cosy

Ça y est, elles arrivent à grand pas… Cette période qu’on aime et que l’on redoute à la fois ! Autant pour les disputes familiales que pour les excès en tout genre, lol… C’est une période exceptionnelle, il n’est pas question de se priver pour garder la ligne ! Mais ne pas non plus se gaver sous prétexte d’en profiter à fond car attention à la « crise de foie » qui pourrait tout gâcher. Avant les fêtes Essayez de garder une alimentation équilibrée, riche en fruits et légumes pour faire le pleins de vitamines et ainsi lutter contre les virus en tout genre. N’entamez surtout pas un régime préventif car vous risquez une reprise de poids plus importante après les fêtes Reposez-vous un maximum pour être en forme pour pouvoir en profiter… A l'apéritif Ne sautez surtout pas le repas précédent au contraire, faites un bon repas le midi, pensez à manger un fruit, un yaourt ou un morceau de pain avant de partir ou faites un goûter dans l’après-midi pour ne pas arriver affa

L'alimentation doit rester un plaisir, mais parfois il faut avouer que l'on mange toujours la même chose.  Alors on a envie de changer un peu, mais c'est risqué car on peut alors se perdre dans les notions de nutrition et ne plus trop savoir par quoi on peu remplacer. Alors voici, pour chaque groupes alimentaires, les équivalences que l'on peut faire en termes de calcium, de protéines, de matières grasses, tout en gardant un bon équilibre alimentaire... 1 portion de laitage (équivalence en calcium) 200 ml de lait demi-écrémé 1 yaourt nature de 125 g 1 petit suisse de 60 g à 10% de MG ou deux de 30 g 125 g de fromage blanc à 3% mg Le Fromage (équivalence en matières grasse et calcium) 40 g de fromage type camembert = 30 g de fromage type emmental = 40 g de chèvre bûche  = 50 g de fromage fondu type Vache qui Rit 10g de lipide 15 g de beurre ou de margarine de tournesol 10g d’huile 25 g de crème fraîche épaisse 30% MG